Hulle het begin praat oor die voordele van avokado in ons land sodra die oorsese peervormige vrugte op die winkelrakke verskyn. Maar daar is diegene wat, nadat hulle 'n half-groente, half-neut, ryk aan vitamiene en minerale, huis toe gebring het, glad nie weet wat om daarmee te doen nie.
Instruksies
Stap 1
Avokadobroodjie
Avokado's is goed vir toebroodjies en toebroodjies, in plaas van botter of enige ander smeer. Dit is goed om skywe tamaties, uie, spruite of kruie by hierdie toebroodjie te voeg.
Stap 2
Slaai
Die algemeenste manier om 'n avokado te eet, is om dit in vierkante of skywe te sny en by 'n slaai te voeg. As gevolg van die hoë vetinhoud van avokado's, word dit nie aanbeveel om ander voedselsoorte soos eiers of aartappels by hierdie slaaie te voeg nie. Avokado moet die "swaarste" bestanddeel in 'n gereg wees. U kan slaaiblare, tamaties, komkommers, uie en kruie by hierdie slaai voeg.
Stap 3
Guacamole
Avokado is die hoofbestanddeel in die beroemde Mexikaanse versnapering. Om dit voor te berei, benodig u avokadopulp, sap van een suurlemoen of limoen, sout, tamaties, soetrissies, uie, kruie, knoffel, kruie, geurmiddels en ander groente. Die avokadopulp word gepureer met 'n blender of vurk, besprinkel met suurlemoen of lemmetjiesap. Rissies, uie, tamaties en ander groente (opsioneel) word fyngekap en gemeng met kruie en speserye. Dit alles word met suurlemoensap bestrooi en met fyngemaakte avokado gemeng. Guacomole kan verbruik word met groente wat in repies gesny is, toegedraai word in slaaiblare of op broodrolletjies versprei word.
Stap 4
Rol
Een van die gunsteling toevoegings vir soesji-liefhebbers is avokado. Die vrugte word in dun repies gesny en op 'n nori-blad bedek met rys. Vervolgens word die vel opgerol en gesny soos in die standaardproduksie van rolle. Avokado's kan op hul eie gebruik word of in groente-rolle gebruik word.
Stap 5
Smoothie
Avokado's kan die basis wees vir 'n gesonde ontbyt-smoothie. Kombineer avokado met pynappel, tamatie, komkommer of ander gesonde groente en vrugte in 'n blender. U kan ook die avokado met jogurt meng. Sorg dat u suurlemoensap byvoeg sodat die bruin avokado u eetlus nie bederf nie. U kan ook 'n kruisementblaar en heuning by 'n avokado-smoothie voeg.
Stap 6
Masker vir die gesig
Avokado kan nie net vir voedsel gebruik word nie, maar ook as 'n uitstekende bevogtiger vir die liggaam. Smeer avokadopulp op u gesig of ander droë dele van u liggaam vir net 'n paar minute, en u is verseker van 'n pragtig gehidreerde vel.
