Volgens kenners is ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag. Gebrek aan ontbyt, selfs die ligste, kan deur die dag lei tot swak gesondheid, ongemak in die buik en algemene swakheid.
Om die liggaam wakker te maak, met die metabolisme te begin en die liggaam met energie te laai, moet u ontbyt eet. En ons praat nie van 'n koppie tee of koffie wat op die vlug gedrink word nie, maar van 'n volledige maaltyd. Mense wat gewoond is om soggens te eet, eet minder bedags, meer aktief en energiek. Maar sê nou jy kan nie soggens 'n stuk in jouself stamp nie? Eerstens, staan vroeër op, dan het die liggaam tyd om wakker te word, en daar is 'n bietjie meer tyd om kos te kook en te eet.
Wat is die regte ontbyt?
Volgens dokters moet ontbyt vier hoofkomponente bevat:
- Melk en suiwelprodukte. Dit kan maaskaas, kaas, jogurt, ens. Wees.
-
Graan. Hier bedoel ons verskillende graankosse wat in water of melk gekook word, volgraanbrood met botter of kaas. Danksy die hoë hoeveelheid komplekse koolhidrate, bied hierdie ontbyt energie vir die hele dag.
- Vrugte en bessies. Seisoenvrugte en bessies bevat baie vitamiene en vesel, en die liggaam sal hard moet werk om dit te verteer. Vrugte en bessies moet egter slegs in kombinasie met graankos, maaskaas of jogurt verbruik word, anders kan die gevoel van honger net toeneem.
- Plantaardige vette. Hier praat ons oor plantaardige olies waarmee u (as alternatief vir mayonaise) groenteslaai kan geur.
Die eenvoudigste en vinnigste ontbyt is klaargemaakte muesli. Hulle kan met melk, kefir en selfs sap gegooi word. Dit bevat vitamiene, graan en 'n groot hoeveelheid vesel. Verskeie graankos is ideaal vir ontbyt. U kan stukke vrugte, bessies, neute, ens. Byvoeg. Die belangrikste ding is om te onthou van kitsgraan, dit word in sakke verkoop, net vir een porsie. Hierdie voedsel bevat baie suiker, leë kalorieë, kleure en geure.
