Wetenskaplikes het navorsing gedoen onder mense wat in skofte werk, waarvan die biologiese ritmes deur die werkstelsel versteur word. Daar is bevind dat diegene wat gedurende hierdie tyd snags moes werk en eet, die risiko loop om oortollige gewig op te tel. Dieselfde afhanklikheid word waargeneem by verteenwoordigers van die dierewêreld. As u geneig is om snags na die yskas te hardloop, moet u uself speen om snags te eet om nie oortollige gewig op te tel nie.
Instruksies
Stap 1
Stabiliseer u dieet. Begin bedags gereeld en volledig eet. Volgens die aanbevelings van voedingsdeskundiges moet ontbyt die meeste kalorieë en ryk wees, en die laaste maaltyd moet nie later nie as 4-5 uur voor slaaptyd wees. Voordat u gaan slaap, kan u die liggaam mislei deur snags 'n glas kefir of lae-vet jogurt te drink.
Stap 2
As u snags die yskas begin besoek het, meegevoer deur 'n modieuse beperkende dieet, is dit veral moeilik om die voorskrifte saans en snags te bestry. Raadpleeg u dieetkundige en kies 'n dieet wat 'n normale, maar gebalanseerde dieet bevat wat slegs 'n paar voedsel bevat wat nie vir u geskik is nie.
Stap 3
In die geval dat u onlangs so 'n gewoonte het, sal dit nie skade doen om 'n omvattende studie te ondergaan en die liggaam te ondersoek of daar parasiete is nie. Maak seker dat u vir skildklierhormone getoets word en dit aan die endokrinoloog wys. Dit geld veral vir diegene wat selfs met hierdie dieet nie gewig optel nie. Hier het u ook 'n ontleding nodig vir die inhoud van suiker in die bloed en urine. Maar moenie voor die tyd paniekerig raak nie: miskien het u net 'n vinnige metabolisme en nie diabetes mellitus nie.
Stap 4
Senuweestres kan ook nagmaaltye veroorsaak. Die begeerte om iets lekker te eet hou verband met die begeerte om jouself op een of ander manier te troos en te behaag. Tydens die slaap neem selfbeheersing af, dus word die persoon wakker met 'n onbewuste begeerte om negatiewe emosies te demp en gaan na die yskas. Leer om op 'n ander manier te ontspan en stres te verlig.
