Soos die spreekwoord lui, is ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag. Inderdaad, elkeen van ons is verplig om goed te eet om maklik te leer en ons werk te doen. Die belangrikste is dat ontbyt nuttige stowwe en spoorelemente kombineer wat die produktiewe werk van die brein en ander stelsels verseker. Hieronder is vyf van die beste ontbyte vir diegene wat die hele dag produktief en positief wil bly.
Idee 1: Bessemuesli met jogurt en piesangskywe. Kry 'n leë glas of u gunsteling ontbytbak. Sit 'n paar bessies daarin. Dit kan swartbessies, frambose, kersies, aalbessies of aarbeie wees. Gooi 0,5 koppies muesli oor die bessies, voeg dan enige hoeveelheid natuurlike jogurt by en roer die hele mengsel. Neem twee vars piesangs en sny dit in skywe. U kan dit by klaargemaakte bessemuesli voeg, of as 'n aparte gereg gebruik.
Idee nommer 2: Avokado-roosterbrood: as u gewoond is aan wors- of kaastoebroodjies vir ontbyt, is dit beter om dit te vervang deur gesonde avokado-heildronke, wat u liggaam met nuttige stowwe sal versadig. Neem 'n vars avokado en sny dit in die helfte. Verwyder die sagtheid saggies en skei dit van die skil wat u nie meer nodig het nie. Vervolgens kan u die groen avokadopulp verpletter, of dit kap en op die brood sit. Versier u roosterbrood indien nodig.
Idee # 3: Mini-roereiers op 'n hummus toebroodjie. Dit is 'n redelike bevredigende resep wat nuttig sal wees vir diegene wat soggens hard werk. Neem 'n klein eier en klits dit in 'n bak. Plaas die mengsel saggies oor na die pan en probeer dit in 'n vierkantige vorm vorm. As die eier gaar is, verwyder dit. Maak 'n roosterbrood deur dit op 'n broodrooster of mikrogolfoond te rooster, borsel met hummus en plaas vierkantige roereiers daarop.
Idee nommer 4: Maaskaas met heuning. Gooi vars maaskaas in 'n bak en roer tot glad. Voeg 'n paar lepels heuning van u keuse by. U kan ook 'n paar bessies of vrugtesnye by die heuning-ostemengsel voeg.
Idee # 5: Toebroodjies met grondboontjiebotter en appel- en piesangskywe. Vir hierdie resep is die beste om bruinbrood te neem en in dun skywe te sny. Jy kan bietjie braai. Bedek die roosterbrood dan met grondboontjiebotter. Sny 'n halwe piesang en 'n sny appel op die bord sodat die skywe op die toebroodjie pas. Voeg die piesang-appelskywe saggies by die broodskywe en strooi kaneel bo-oor.
