Daar is 'n aantal vitamiene en minerale wat ons 'n gevoel van kalmte gee. Hierdie stowwe, wat in gewone voedsel voorkom, help om negatiewe emosies die hoof te bied en handhaaf 'n positiewe houding in enige situasie.
Instruksies
Stap 1
Voedsel wat ryk is aan vesel, het 'n gunstige uitwerking nie net op die verteringsproses nie, maar normaliseer ook die werking van die senuweestelsel. Maak dus seker dat u volgraanbrood, volkorengraan, vars groente, vrugte en bessies by u daaglikse spyskaart insluit.
Stap 2
Fosfor is die belangrikste mineraal wat spierspanning en senuweeagtigheid goed verlig, en stimuleer geestelike aktiwiteit aktief. Hierdie stof kom voor in vis, graan, peulgewasse, neweprodukte (lewer, niere).
Stap 3
Die versterking van die senuweestelsel hou direk verband met die hoeveelheid yster in die liggaam. Gebruik bokwiet, beesvleis, lewer, spinasie, appels, appelkose om die reserwes van hierdie spoorelement aan te vul.
Stap 4
Kalsiumtekorte kan die oordrag van senuwee-impulse belemmer en iemand geïrriteerd maak. Om gefermenteerde melk en suiwelprodukte, peulgewasse (boontjies, ertjies, lensies) en neute in u dieet te voorkom, moet u dit voorkom.
Stap 5
Magnesium is betrokke by die sintese van neuropeptiede in die brein. Hierdie element is verantwoordelik vir die oordrag van remseine vanaf die middel (kop) na die periferie (senuwees en spiere van die liggaam). Gebrek aan voldoende magnesium lei tot oormatige opwinding van die senuweestelsel en verlies aan krag. Die hoofbronne van die spoorelement is vars groente, kruie, bokwiet- en gierstepap, gort, peulgewasse.
Stap 6
B-vitamiene verlig senuweespanning. Voeg groen groente (komkommers, courgette, kool, seldery) en boontjies by die spyskaart.
Stap 7
Aminosure (glutamiensuur, glycin, triptofaan, tyrosien) het 'n doeltreffende uitwerking op die funksionering van die brein. Hierdie stowwe kalmeer die senuwees en normaliseer die slaap. Dit kom voor in harde kaas, eiers, vis, melk, aartappels en piesangs.
