As u 'n peuselhappie tussen die hoofmaaltye wil hê, ontstaan die vraag: wat u moet kies sonder om u figuur te benadeel. Fiksheidsbalkies sal onontbeerlike helpers wees vir mense wat 'n dieet of 'n gesonde dieet het. En u kan hierdie gesonde lekkerny self tuis kook.
Vir 'n versnapering om nie net gesond nie, maar ook skadeloos te wees, is dit die moeite werd om vetterige en kalorie-hoë kos op te gee. 'N Fiksheidskroeg is 'n uitstekende manier om u honger te bevredig voor, tydens of na u oefensessie en tussen etes. U kan dit saamneem vir stap, studeer of werk. Die onbetwisbare pluspunt van die kroeg is dat dit ongelooflik lekker is. U kan dit in byna enige winkel koop of self tuis doen.
In die proses om 'n fiksheidskroeg by 'n winkel, selfs 'n gespesialiseerde winkel vir atlete, aan te skaf, loop die risiko dat u 'n lae gehalte produk raakloop. Daarom is dit die beste en korrekte oplossing om dit tuis voor te berei, met u gunsteling bestanddele en die nodige verhoudings.
Fiksheidskroeg resepte
Resep 1
Om u eerste fiksheidskroeg voor te berei, benodig u die volgende bestanddele:
- Plantaardige olie - 50 g
- Gedroogde vrugte - 'n halwe eetlepel
- Neute - eetlepel
- Hawermout - 3 eetlepels
- Wit sesamsaad - 2 eetlepels
- Sonneblomsaad - 2 eetlepels
- Heuning - 4 eetlepels
Ons skuif die vlokkies en neute in 'n diep houer, maal dit met 'n stamper in 'n mortel of 'n blender. Maal die gewaste en geskilde gedroogde vrugte en voeg dit in dieselfde houer.
Sesam en sade kan rou of liggies in 'n droë pan gebruik word. Dan moet dit by die res van die produkte gevoeg word. Meng botter en heuning tot glad.
Ons smeer die mengsel in spesiale vorms of vorm met perkament (kleefplastiek). Sit dit dan in die yskas totdat dit stol.
Resep 2
- Hawermout - 2 eetlepels
- Gedroogde vrugte - 2 eetlepels
- Neute - 2 eetlepels
- Peer, appel, piesang - 1 elk
Maal die vrugte in kapokaartappels, nadat u die vel afgewas en met sade verwyder het. Meng gekapte neute en gekapte gedroogde vrugte met kapokaartappels.
Smeer die mengsel nie meer as 1 cm dik op geoliede perkament nie. Plaas die bakplaat in 'n voorverhitte oond tot 180 grade en laat dit goudbruin wees.
Resep 3
- Olie - 2 teelepel
- Proteïenpoeier - 3 eetlepels
- Piesang
- Neute - 1 eetlepel
- Hawermout - 5 eetlepels
- Rosyne - 3 eetlepels
Maal die proteïene, piesang en hawermout in 'n blender. Voeg neute en rosyne by die mengsel. Meng alles goed. Giet olie in en meng weer tot glad.
Laat die mengsel etlike ure op 'n koel plek in die vorms staan.
Resep 4
- Hawermout - 5 eetlepels
- Maaskaas - 200 g
- Semels en heuning - 1 teelepel elk.
Meng al die bestanddele, plaas die tralies op die perkament en stuur dit 20 minute voorverhit tot 150 grade. Sit die afgekoelde tralies bo-op met heuning wat in 'n waterbad gesmelt is.
Resep 5
- Hawermout en melkpoeier - 5 eetlepels elk.
- Eier
- Neute - 2 eetlepels
- Lemoensap (natuurlik, vars uitgedruk) - 1 eetlepel
Kap die neute en meng dit met al die bestanddele tot glad. Vorm in tralies en plaas dit vir 'n halfuur in die oond (180 grade).
Wenke vir die maak van kroeë tuis
- bars is 'n produk vir die handhawing van 'n gesonde dieet, nie vir die proses om gewig te verloor nie;
- jy kan agavesiroop of stevia-ekstrak by die resep voeg om die stawe 'n aangenamer smaak te gee;
- om te kook, is dit die moeite werd om plantolie te vervang deur lynsaad, olyf, klapper, raapsaad, hennep, ens.;
- as u heuning vir bevrugting gebruik, moet u dit nie meer as 60 grade verhit nie;
- bestanddele moet nie hitte behandel word nie;
- neem slegs vars en hoë gehalte produkte.
Benewens die bestanddele wat in die resepte voorgeskryf word, kan u ook ander produkte gebruik - verskillende soorte meel of vlokkies (amandel, rys, klapper), geurmiddels (kaneel, neutmuskaat, gemmer, kardemom), suiwelprodukte (suurroom, natuurlike jogurt, kefir), muesli, granola, kakaopoeier, vars en gedroogde vrugte en bessies.
