In die winterseisoen is ons liggaam onder spanning, dus eet ons meer as wat ons moes. Deur op kos te leun, kry ons ekstra kalorieë, waarvan dit nie maklik is om ontslae te raak nie, gegewe die afname in mobiliteit gedurende hierdie tydperk. Om onaangename gevolge te voorkom, moet u die voorbereiding van u winterdieet op 'n intelligente manier benader.
- In die eerste plek moet u u vetinname verminder. Vetvleis moet van die dieet uitgesluit word en vervang word met maer vleis - kalkoen, hoender, kalfsvleis. Dit is beter om van hierdie worsies te vergeet.
- Groente bied die nodige energieverbetering en gebalanseerde voeding in die winter. Slaai van beet, wortels, kool, pampoen- en radysgeregte sal voedingstowwe en vitamiene aan die liggaam voorsien, maar dit moet nie met mayonaise gekruid word nie, maar met natuurlike jogurt of olyfolie met suurlemoensap.
- Om immuniteit te handhaaf, is dit belangrik om vrugte soos piesangs, vye, pruimedante, rosyne, dadels te eet; gedroogde vrugtekompot is baie nuttig. As u soet iets wil hê, is dit beter om heuning of rosyne voorkeur te gee. Hierdie produkte aktiveer metabolisme en is goed vir die hart en lewer.
- Fraksionele voeding is nuttig, want dit sal nooit toelaat dat jy vet word as jy 5-6 keer per dag klein porsies eet nie, en die hoeveelheid kalorieë beheer. Die benaderde kalorie-inhoud van die winterdieet mag nie meer as 2000 kcal per dag oorskry nie.
- Om weerstand teen seisoenale infeksies te verhoog, word aanbeveel om die dieet aan te vul met voedsel met baie onversadigde vetsure: vetterige soorte vis (makreel, heilbot, haring, salm), neute, sade, peulgewasse met die toevoeging van plantaardige olies. Dit is ook moontlik om farmaseutiese preparate te neem wat omega-3 en omega-6-vetsure bevat.
- In die winter verloor ons baie vog as gevolg van kunsmatige verhitting, dit beïnvloed die algemene gesondheid en toestand van die vel. Om uitdroging te voorkom, is dit nodig om die verlies aan vloeistof met skoon of mineraalwater te herstel. Die norm vir 'n volwassene is minstens 1,5 liter vloeistof per dag.
