Hierdie kasserol is ideaal vir mense wat omgee vir hul figuur. Hierdie resep is veral relevant aan die vooraand van die strandseisoen.
Dit is nodig
- - 1 hoenderborsie sonder vel of bene
- - 300 gram broccoli
- - 2 koppies jogurt met lae vet
- - 1 teelepel adjika
- - Lae vet kaas
- - 2 knoffelhuisies
Instruksies
Stap 1
Sny die bors in klein stukkies soos u wil. Sit dit in 'n bakplaat
Stap 2
Kap broccoli. Ons stuur dit na die bors.
Stap 3
Maak die sous. Druk knoffel by jogurt, voeg adjika by, vryf kaas. Kaas sal genoeg wees vir 50 gram. As u baie dun jogurt het, kan u 'n eetlepel suurroom met 'n lae vetwaarde byvoeg. Giet die sous in die broccoli en hoenderpan en roer deur.
Stap 4
Ons sit 40-45 minute in 'n voorverhitte oond tot 120 grade, totdat dit heeltemal gaar is.
