Voor 'n spesiale gebeurtenis in hul lewens, het sommige vroue, wat probeer om perfek te lyk, met rigiede diëte. Verskeie kilogram kan afgegooi word sonder om jouself in voedsel te beperk. Om dit te doen, kan u slegs fisieke aktiwiteit kombineer met 'n afname in die totale kalorie-inname van voedsel wat per dag verbruik word.
Instruksies
Stap 1
Begin met vleis- en visgeregte, want 'n volledige maaltyd is selde daarsonder. Vleisgeregte bevat baie kalorieë, en gee dus voorkeur aan pluimvee - kalkoen of hoender, onder alle soorte vleis. Maer vis - kabeljou, karp, navaga, snoek, stokvis, ens.
Veel minder kalorieë word in gestoomde vleis- en visgeregte aangetref. Verminder die porsiegrootte vir vleis of vis. In hierdie geval kan u die grootte van die bykos effens byvoeg.
Stap 2
Kook dit nie in vetterige sous om die kalorie-inhoud van die sop te verminder nie. Sekondêre vleisbouillon is uitstekend vir voedingsvoeding - dit is nie minder voedsaam nie, maar bevat baie minder vet.
Nou vir u die beste maniere om te kook, en verminder die kalorie-inhoud: kook, stoom, braai.
Stap 3
Kies lae-of lae-vet kaas, maaskaas, suiwel- en suurmelkprodukte. Dit sal help om die figuur op te ruim en sal geen skade aan die gesondheid meebring nie.
Stap 4
Geur slaaie met minder soorte kalorieë. Skakel mayonnaise en vetterige suurroom uit. 'N Slaai geklee met lae-vet jogurt, suurlemoensap of sojasous blyk nie minder lekker te wees nie.
As die gereg vir u vaal lyk sonder die gewone mayonaise, voeg dan verskillende geurmiddels daarby om die smaak te verbeter en tot 'n vinniger gevoel van volheid te dra.
Stap 5
Vervang meelprodukte deur volgraanbrood of, nog beter, dieetkoekbrood.
Stap 6
Oefen u om voor u hoofmaaltyd ligte versnaperinge te hê. As u dus voor die middagete 'n klein hoeveelheid groen slaai gekruid met suurlemoensap eet, verminder u die middagete, wat beteken dat u die kalorie-inhoud met gemiddeld 10% verminder. As u nie 'n gesonde snack met 'n lae kalorieë kan kry nie, drink 'n glas skoon water voordat u eet.
Stap 7
Gee lekkers op. Dit is die maklikste manier om die kalorie-inhoud van u kos te verminder. Maar gebruik nie suikervervangers nie, dit kan skadelik vir u gesondheid wees. Die eet van meer vrugte is 'n uitstekende plaasvervanger vir suikervoedsel. As u nie lekkers op enige manier kan weier nie, gee dan voorkeur aan minder kalorieë - marmelade, malvalekker, pastille.
Stap 8
Drink groen tee vir minder kalorieë. Groen tee met melk verminder ook honger. Probeer om nie koffie en tee saam met room en suiker te drink nie. Of verminder hulle aantal tot 'n minimum.
