Die voorkoms van 'n persoon speel tans 'n primêre rol. Daarom het dit belangrik geword om u figuur weer normaal te maak met behulp van diëte. Hoe kan u nie verdwaal in die groot hoeveelheid vandag se diëte nie? Hoe kies u die een wat u figuur en vel onweerstaanbaar sal maak? Die Mediterreense dieet is 'n gebalanseerde dieet wat deur mediese navorsing en tyd bewys is.
Die beste opsie is natuurlik om 'n dieetkundige te sien. Maar in die lewe probeer almal op die ervaring van vriende vertrou of deur probeer en dwaal. Maar die beginsel van Mediterreense voeding is hoofsaaklik daarop gemik om die gesondheid van die liggaam te herstel. Deur die volgende riglyne te volg, sal u u voorkoms, vorm en algemene toestand van die liggaam merkbaar verbeter.
Groente en vrugte
Verpligte verbruik van groente in groot hoeveelhede, gekook, gestoof en rou. Dit is die grondslag van die Mediterreense dieet. 'N Groot hoeveelheid vitamiene en elemente word aangevul deur 'n positiewe uitwerking op die peristalse en die dermfunksie as gevolg van 'n groot hoeveelheid vesel. Dit is belangrik om nie te vergeet van vrugte wat die maklikste verteerbare voedsel is nie; hulle is ryk aan minerale in organiese vorm en vitamiene en vesel.
Visgeregte
Die verskeidenheid hiervan is verbasend: gekookte, gestoofde en geroosterde geregte. Dit is beter om gebraaide en verskillende diepgebraaide visskyfies te weier. Visgeregte word gekombineer met 'n wye verskeidenheid groenteslaai, wat baie nuttig vir ons sal wees. Verskeie seekos is ook by hierdie dieet ingesluit. Moenie soutvis vergeet nie, dit is net so nuttig soos gekookte vis. Maar wat uitgesluit moet word, is gerookte vis.
Suiwelprodukte
Die volledige afwesigheid van vetbevattende suiwelprodukte in die spyskaart sal u bloedvate en hart beskerm. Oormatige verbruik van dierlike vet is die eerste oorsaak van kardiovaskulêre siektes. Dit is beter om te kies vir nie-vet maaskaas of nie-vrugtejogurt (suiker word by vrugtejogurt gevoeg). As u glad nie sonder kaas kan gaan nie, moet u die kaas met die laagste vetinhoud kies, noodwendig nie gerook nie en verkieslik met behulp van stremsel. Die stremsel presteer beter as die fungus-aanvangskulture wat die nut daarvan betref.
Olyf olie
Die meeste slaaie is ekstra suiwer olyfolie. Nie-hitte-behandelde groente-olie is een van die belangrikste elemente van die regte voeding. Olie van die eerste koue pers is nuttig vir almal, sonder uitsondering.
Benewens olyfolie, baie lekker en gewilde olies van: mielies, grondboontjies, okkerneute, vlas, sesamsaad. Gebraaide kosse is uitgesluit van die dieet, maar as u dit nie heeltemal kan weier nie, kook dit in geraffineerde olie, word hierdie olie verwyder van onsuiwerhede wat die liggaam benadeel en tot verskillende siektes lei.
Lees die voortsetting in die tweede deel van die artikel.
