Vitamien Smoothie Smoothie is 'n uitstekende ontbytgereg en die perfekte snack tussen maaltye.
Die maak van 'n smoothie begin met die keuse van 'n vloeibare basis. Dit kan gewone melk wees, sowel as soja, klapper- of amandelmelk, natuurlike of gegeurde jogurt, of vrugtesap. Dit is belangrik om vloeistof in die blender te gooi voordat u vrugte en groente byvoeg, aangesien dit die lemme kan beskadig.
Voeg dan 3/4 koppie vrugte by. Piesang is ideaal vir die maak van smoothies, wat die drank 'n heerlike romerige tekstuur en aangename geur gee. Mango's, perskes, pruime, nektariene, gerasperde appel, peer en spanspek, asook alle bessies is wonderlik. Om die gewenste konsekwentheid te behaal, voeg meer vrugte by as die drank dun is, of vloeibaar as dit dik is. Voeg 'n paar druppels heuning, esdoorn of bessiestroop en 'n paar ysblokkies by. Klits 'n blender 30-60 sekondes in.
As u gereeld smoothies wil maak, is dit 'n wonderlike idee om bessies en vrugte in die vrieskas te vries. Benewens hul voedingswaarde en geur, sal hulle die skemerkelkie dadelik verkoel, dus is dit nie nodig om ys by te voeg nie.
Nadat u die voorbereiding van die basis bemeester het, probeer om te eksperimenteer en verskillende geure by te voeg. Voeg 'n lepel kakaopoeier, kaneel, gerasperde neutmuskaat of vanieljegeursel by voordat dit gemeng word. Nadat u gekook het, kan u vlassaad, gekapte neute of hawermout byvoeg. Op hierdie manier kry u 'n volledige ontbyt wat u lank sal laat voel.
Soet vrugte pas goed by baie groente. Probeer 'n smoothie met klappermelk, gerasperde appel, kiwi, piesang en spinasie maak vir 'n wonderlike kombinasie. Ander groente wat u by smoothies kan voeg, is gerasperde beet of wortels, kool, tamaties en avokado's.
