Vars groente bevat baie voedingstowwe en vitamiene, dus dit is geen geheim dat groente as die gesondste voedsel vir mense beskou word nie. Eet so gereeld moontlik rou groente, voeg dit by 'n slaai, toebroodjie, ens. Kom ons kyk na die gesondste groen blaargroente.
Instruksies
Stap 1
Broccoli
Broccoli bevat vitamiene A, E, C, beta-karoteen, yster, foliensuur. Danksy die foliensuur-samestelling is dit broccoli effektief teen kardiovaskulêre siektes, beroertes en sommige vorme van kanker, en foliensuur kan ook geboorteafwijkings voorkom. Die yster in broccoli help om bloedarmoede te beveg. Eet broccoli knoppies en stingels rou, voeg dit by slaaie, sop en groente bredies.
Stap 2
Soet peper
Soetrissies van watter kleur ook al, is 'n opbergplek van voedingstowwe. Peper bevat vitamiene C, A, foliensuur, vesel, beta-karoteen. Peper is 'n uitstekende antioksidant danksy vitamiene A en C. Die verbruik van peper verlaag die cholesterolvlakke in die bloed.
Stap 3
Knoffel
Knoffel bevat baie nuttige komponente, waardeur die vlak van cholesterol in die bloed verminder word, word die bloedvate gereinig. Knoffel het antibiotiese en bakteriedodende eienskappe wat dit effektief maak vir asemhalingsprobleme.
Stap 4
Wortel
Wortels bevat vitamiene A, B, C, D, karoteen, yster, magnesium, kalium, mangaan, fosfor. Hierdie groente verhoog die vlak van antioksidante in die bloed, versterk die immuunstelsel, reinig die liggaam van gifstowwe en gifstowwe. Danksy die karoteen in sy samestelling is wortels goed vir sig, want beskerm die oë teen gloukoom, verhoog die gesigskerpte.
