Oefening is nie al wat nodig is vir 'n gestemde maag nie. Behoorlike voeding is ewe belangrik. Voedsel vir gewigsverlies moet aangevul word met voedsel wat goed is vir die spiere. Met die regte dieet sal u kanse om 'n droom-abs te kry, waar word.
Eiers
Dit is 'n uitstekende bron van proteïene vir spierbou. 'N Lang versadigingsgevoel is nog 'n pluspunt van eiers, veral dié wat vir ontbyt geëet word. Vervang eiers vir u oggendkoolhidraatmenu en kry energie vir die dag.
Avokado
As u dieselfde hoeveelheid kalorieë eet as voorheen, kan die gesonde vette in avokado's help om u maag op te ruim.
Mono-onversadigde vette is ideaal om gewig te verloor, en avokado's kan u daarmee help. Dit moet verbruik word as daar vet in die middel is.
Probeer dit kombineer met ander gesonde kos om die voordele van avokado te maksimeer. Guacamole, seldery en mos is byvoorbeeld goeie opsies.
Amandel
Mono-onversadigde vette kom ook voor in amandels. Dit is ideaal vir versnaperinge, aangesien dit proteïene en vesel bevat.
Eet neute saam met u vel, want dit bevat minerale, magnesium en vitamien E. Dit sal die liggaam help om goeie bloedsuiker te handhaaf en buikspiere op die maag op te bou.
Jogurt
As die pers onder 'n vetlaag versteek is, sal niemand dit sien nie. Onvermengde jogurt sal u help om van hierdie voorrade ontslae te raak. Dit bou die mikroflora in die ingewande op en verbeter die spysvertering in die algemeen. U kan die smaak van jogurt verbeter deur gekapte vrugte daarby te voeg.
Volgraanprodukte
Vermy witbrood, pasta en rys as u ernstig van vet ontslae wil raak. Skep eerder u eie menu uit u gunsteling volgraan. Dit verlig ook opgeblasenheid.
Bessies
Byna alle bessies bevat vesel en antioksidante wat u help om vol te voel. Bosbessies en bosbessies is baie voordelig vir die buikspiere. Antioksidante sal die bloedvloei na u spiere verbeter en u effektiewer laat oefen. U kan u abs in 'n goeie toestand hou.
Soja
Soja bevat antioksidante, vesel en proteïene. Dit maak dit die perfekte gewigsverliesaanvulling. Moenie voedsel met net sojaproteïen eet nie, dit het geen voordeel nie. Dit is die beste om u kos met heel sojabone te kook, sodat u al die voordelige eienskappe daarvan kan gebruik. Sojamelk en tofu is ook goeie dieetopsies.
Salm
Koop indien moontlik wilde salm - dit is 'n dieetkos wat u metabolisme sal help om uitstekend te wees.
'N Plat maag en spiere benodig bloot omega-3-vetsure wat in seevis voorkom.
Laevet sjokolademelk
Vinniger spierbou sal sjokolademelk lewer. Met intense opleiding is dit opvallend verjongend. 'N Paar eetlepels kakao in 'n glas vetarm melk is 'n heerlike energiedrankie.
Groen tee
Vir 'n plat maag is meer vloeistof die beste. Groen tee is gesond en almal weet daarvan. Dit bevat antioksidante wat die metabolisme kan verbeter en u kan help om gewig te verloor. Vervang u gewone koffie deur 'n koppie groen tee.
