Daar is al baie gesê en geskryf oor die voordele van semels. Maar min mense dink hoe jy voortdurend semels kan eet. Vreemd genoeg - jy kan. En dit is nie net baie nuttig nie, maar dit kan ook baie lekker wees.
Die voordele van semels
Semels is vesel. Die belangrikste voordelige eienskappe van vesel:
- lae kalorie-inhoud;
- lang gevoel van volheid;
- normaliseer metabolisme;
- help om die liggaam van gifstowwe en gifstowwe te reinig.
Plantaardige vesel moet in ons dieet voorkom. U kan natuurlik net die gestoomde semels eet, maar dit is ten minste nie baie lekker nie. En jy kan semels by ander geregte voeg. En op hierdie manier sal u hulle minder voedsaam en baie gesonder maak.
Semels resepte
Hier is 'n paar eenvoudige resepte vir semelsgeregte. Kom ons begin met 'n heerlike dieetkoekie. Om te kook, benodig u 300 gram gerolde hawer, 'n paar piesangs, 'n paar rosyne, twee eetlepels semels, een hoendereier, 'n bietjie sout en klappervlokkies.
Voeg gerolde hawer, klappervlokkies, rosyne, semels en fyngekapte piesangs by die mengsel. Voeg dan sout en suiker by en roer die deeg deeglik tot glad, voeg dan die eier by en meng weer. Vorm netjiese plat koeke uit die deeg en bak dit in 'n goed voorverhitte oond.
U kan ook drankies met semels berei, soos 'n ontbyt-skemerkelkie. Om dit voor te berei, benodig u 'n glas kefir, 'n paar eetlepels semels, 50 gram maaskaas, 'n bietjie heuning en vrugte na smaak. As u besluit om vrugte by die cocktail te voeg, moet dit gewas, geskil en in 'n blender gekap word. Meng die semels met kefir en maaskaas, voeg gekapte vrugte en heuning by, klits alles weer in 'n blender en sit voor.
U kan u geliefdes ook verras met gestoomde hoenderbolletjies. Om te kook, benodig u 500 gram maalvleis, kruie na smaak, 'n halwe glas gestoomde rys, 'n eier en 'n halwe glas semels. Kook die rys tot halfgaar, kap die kruie en meng hierdie komponente met die res. Vorm dan die frikkadelle en rol dit in die semels. Plaas die frikkadelle in 'n dubbelkoker en kook ongeveer 'n halfuur. Smaaklike ete!
