Smoothie is 'n heerlike drankie wat selfs ontbyt vervang en 'n bron van voedingstowwe is. As u probeer om gewig te verloor, voeg dan sekere bestanddele by u smoothies wat gewigsverlies bevorder.
Piesang smoothie
Piesangs bevat baie vesel, wat u kan help om lank vol te bly en u ongesonde kos te verminder. Dit verhoog ook die verspreiding van dermvriendelike bakterieë en verminder opgeblasenheid danksy kalium. Piesangs gee die smoothie 'n romerige tekstuur en geur.
Resep:
Klits eenvoudig 1 piesang, 2 eetlepels grondboontjiebotter, 1 ½ koppie amandelmelk en bietjie heuning in 'n blender
Bessie smoothie
U kan frambose, aarbeie, bloubessies vries, en as u 'n smoothie wil maak, haal dit net uit die yskas en meng dit in 'n blender. Bessies kan buikvet aansienlik verminder, aangesien dit ryk is aan polifenole en antioksidante wat voorkom dat maagvet vorm.
Resep:
Kombineer 'n handvol bevrore bessies met 1 koppie Griekse jogurt en 1/4 koppie melk en heuning
Chia saad smoothie
Chia sade is die perfekte smoothie-bestanddeel. Dit is 'n bron van vesel en proteïene, wat beteken dat hulle u versadig laat voel. Chia sade is ryk aan voordelige voedingstowwe soos kalsium, antioksidante en omega-3-vetsure.
Resep:
Meng 4 eetlepels chia sade, 1 koppie amandel- of klappermelk en ½ medium piesang in 'n blender. U kan heuning of jaggery as versoeter byvoeg
Kaneel smoothie
Kaneel kan u help om gewig te verloor, dus kan u dit byvoeg as 'n smoothie-bestanddeel. Dit verwyder afsettings in die buik en dye. Kaneel help ook om die bloedglukosevlakke te verlaag, wat verantwoordelik is vir gewigstoename.
Resep:
Plaas dit in 'n blender en meng die volgende bestanddele: 1 koppie amandel- of klappermelk, 1 eetlepel kaneelpoeier, 1 eetlepel vlasaadpoeier, 4-5 bessies na keuse en ½ medium piesang. Voeg heuning of jaggery na smaak by
Appel smoothie
Appels bevat ook baie vesel en min kalorieë. Dit beteken dat hulle die metabolisme in goeie werkende toestand sal hou en dus liggaamsvet sal verminder.
Resep:
Meng 1 appel, 1 koppie vrugte in blokkies gesny soos papaja of pynappel, 1 koppie klapperwater en 1 medium piesang saam. Voeg enige versoeter by wat u wil hê
Peer smoothies
Benewens vesel, is pere ryk aan kalium, wat cholesterol kan verlaag en jou hart gesond kan hou.
Resep:
