Pampoen- en appelpoeding is die perfekte kombinasie van groente en vrugte, gemaak met 'n baie eenvoudige resep. Lae kalorie-inhoud en goeie smaak is die belangrikste voordele van hierdie resep. Ander groente kan gebruik word in plaas van pampoen, afhangende van die individuele voorkeur.
Dit is nodig
- - vars pampoen (180 g);
- –Vars appels (120 g);
- - Laevet melk (45 ml);
- - die proteïen van een eier;
- - hawermout (25 g);
- rosyne (10 g);
- - appelkoos (15 g);
- -kaneel.
Instruksies
Stap 1
Skil die pampoen van die boonste vel af, kap dit in blokkies. Haal die skil van die appels af en sny in dun skywe.
Stap 2
Neem 'n kastrol, sit dit op die brander en voeg 'n bietjie water by. Rangskik appels en pampoen. Giet melk in en hou aan prut totdat groente en vrugte sag is.
Stap 3
Plaas die pampoen en appels in 'n blender en maak dan puree. Laat afkoel in 'n aparte koppie. Hawermout moet ook met kleiner grane met 'n blender gemaal word.
Stap 4
Week die rosyne en gedroogde appelkose vir enkele minute in kookwater en sny die gedroogde appelkose dan dun in repies. Let daarop dat u gedroogde vrugte nie lank in kookwater moet hou nie, aangesien nuttige spoorelemente in die water kan bly.
Stap 5
Meng eers die pampoen- en appelmoes agtereenvolgens met die gemaalde hawermout. Voeg dan gedroogde vrugte by. Klits die proteïen afsonderlik in 'n dik skuim en voeg die pampoen, appels, gedroogde appelkose en rosyne saggies by. As u poeding heeltemal van natuurlike produkte wil maak, moet u nie suiker byvoeg nie.
Stap 6
Strooi kaneel op die gereg voor bak, plaas dit in 'n gesmeerde skottel en plaas dit in die oond. Kook ongeveer 30 minute op 150 tot 180 grade.
