Gesonde kos en vakansie feeste is onversoenbare dinge. Baie weerstaan nie die versoeking om al die geregte op die feestafel te probeer nie, dit maak alle pogings om gewig te handhaaf. Ander hou vir 'n dierbare lewe en raak depressief. Hoe hou u die balans? Daar is 6 wenke om aan te hou eet en nie beter te word nie.
Instruksies
Stap 1
Enige vakansiedae beteken altyd volop feeste met baie kalorieë en drankies. Weet dit, probeer om u fisieke aktiwiteit te verhoog. U hoef nie na 'n fiksheidsklub te gaan nie, u kan meer stap, 'n paar fisieke oefeninge vind om tuis te doen of u oggend draf.
Stap 2
Wie het gesê dat goeie voeding nie lekker kan wees nie? Daar is verskillende geheime om die kalorie-inhoud van geregte te verminder sonder om hul smaak te verswak. U kan byvoorbeeld groente- of hoenderbouillon vervang met melk, room en botter wat gebruik word om kapokaartappels te maak. Witwyn kan met mineraalwater verdun word om die hoeveelheid kalorieë wat dit bevat, te verlaag. 'N Skyf suurlemoen en bosbessies werk op dieselfde manier. Gebak met vleisvulsels kan dieet word as die vleis vervang word met hoender. Lae vet jogurt kan suurroom in verskillende resepte vervang.
Stap 3
Gesonde slaap is ook 'n goeie hulpmiddel om die figuur te behou. Dit is te wyte aan die feit dat 'n oorwerkte persoon wat nie oornag gerus het nie, minder bereid is om aan sport deel te neem, en dat sy liggaam meer kalorieë benodig om te herstel. Probeer dus genoeg slaap.
Stap 4
Onthou dat beweging die lewe is. Gebruik enige vrye tyd om te oefen. Sop maak? Probeer dans. Op die foon? Staan op jou tone. U kan hurk, drukwerk doen - die belangrikste is dat u gemaklik en pret voel.
Stap 5
As u bang is om 'n paar ekstra kilo's aan te trek, moet u 'n paar van u gunsteling kalorie-lae geregte op die spyskaart insluit. U sal dus gedurende die fees nie honger bly nie, sonder om die figuur te beskadig.
Stap 6
Vervang tradisionele vetterige bymiddels soos botter, suurroom en kaas deur aromatiese speserye. Byvoorbeeld kaneel, peper, gemmer, suurlemoensap, balsamiese asyn, lae-vet jogurt of sojasous.
