Een datum bevat gemiddeld ongeveer 23 kcal. Hierdie kalorie-lae produk is 'n ideale plaasvervanger vir lekkers en is geskik vir mense wat op dieet is of net na hul gewig kyk. En as gevolg van die inhoud van 'n groot hoeveelheid voedingstowwe en vitamiene, is dadels ingesluit in die dieet van 'n gesonde dieet.
Samestelling van datums
Datums is 44-88% koolhidrate wat natuurlike suikers bevat, soos fruktose, glukose, sukrose. Hierdie suikers wat natuurlik voorkom, is 'n vinnige bron van energie vir die menslike liggaam. Die massa-fraksie koolhidrate in 100 g dadels is 69,2 g. Datums is ryk aan soute en minerale. Koper, mangaan, sink, yster, boor, fluoor is slegs enkele van die waardevolle spoorelemente wat benodig word vir 'n daaglikse dieet. Datums bevat nie cholesterol nie, en anders as appels, piesangs en baie ander vrugte, bevat dit 23 soorte verskillende aminosure. Vitamiene van groep B, sowel as A, C, voedingsvesel, vette en ander stowwe waaruit die dadels bestaan, maak hierdie vrugte uiters nuttig. Hulle is baie voedsaam en gee u vinnig 'n gevoel van volheid. Massafraksie vet in dadels is ongeveer 0,5 g, en proteïene - 2,5 g per 100 g produk. Terselfdertyd is die kalorie-inhoud van dadels slegs 274 kcal.
Voordele vir die liggaam
Datums is uiters voordelig vir die hele liggaam. Dit ondersteun die werking van die hart, lewer en niere, bevorder die vorming van gesonde mikroflora in die ingewande, en normaliseer ook die werking van die hele spysverteringskanaal. Datums handhaaf die suur-basis balans van die liggaam, voed bloed en senuwee-eindes. Dit verbeter die breinfunksie en kalmeer die senuweestelsel. Hierdie vrugte help die liggaam om virale en aansteeklike siektes die hoof te bied, wat die immuniteit daarvan versterk. Danksy die voedingsvesel wat hulle bevat, voorkom datums die aanvang van kanker.
Die hoë kaliuminhoud help met die behandeling van kardiovaskulêre siektes. Na 'n lang siekbed word dit aanbeveel om datums vir hersteldoeleindes te gebruik. En vroue moet hierdie gedroogde vrugte tydens swangerskap inneem om die bevalling en die produksie van borsmelk te vergemaklik. As dit dadelik oorwerk en moeg is, het dadels 'n sterk effek en gee dit krag en energie.
Geskiedenis van datums
Datums is een van die oudste vrugte wat deur mense verbruik word. Selfs 5-7 duisend jaar gelede het gedroogde en gedroogde dadels die ou Arabiere van honger gered tydens lang veldtogte en lang oorloë. Tans is hierdie vrugte algemeen in baie lande regoor die wêreld, danksy hul ongeëwenaarde smaak en voordelige eienskappe. Daar word geglo dat deur net dadels te eet, jy lank kan leef en jou figuur en welstand kan behou.
