Hou jy nie van hawermout nie? Kan u uself of u kind nie daartoe bring om dit te sluk nie? 'N Bekende situasie wat elke oggend herhaal! Maar sê nou alles nuttig is so smaakloos? Die uitweg uit hierdie situasie is voor die hand liggend: verander die kookresep sodat die gereg aptyt wek.
Daar is baie geskryf en gesê oor hawermout. Dit bevat vitamiene (H, PP, E, B1, B2), sowel as magnesium, kalsium, yster en ander stowwe, en daarom hoef u dit soggens nie te gebruik nie. Slegs om die een of ander rede het dit geblyk dat hawermout nie lekker smaak nie en nie eetlus veroorsaak nie, veral nie by kinders nie. Wat om te doen in so 'n situasie? Hier is 'n paar wenke.
Verander die brouproses
- Kook die hawermout in 'n bietjie water en voeg heel melk by, laat dit kook en haal dit dadelik van die hitte af.
- Voeg 'n klein stukkie botter by die warm pap.
- Gebruik heuning as versoeter, wat eers aan die einde van die kooktyd moet bygevoeg word.
As gevolg van hierdie eenvoudige stappe kry u 'n gereg met die maksimum inhoud van vitamiene en minerale, wat nie deur hittebehandeling vernietig word nie.
Wat om by hawermeel by te voeg?
Een van die baie nuttige toevoegings tot hawermeel is in alle opsigte peanut urbech. Urbech is neute of pitte wat met klipmeulstene tot 'n pasta gemaal word. Die belangrikste verskil tussen neutbotter (Nutella en ander) wat in die handel beskikbaar is, is dat Urbech geen bymiddels bevat nie - suiker, preserveermiddels, verdikkingsmiddels en ander skadelike stowwe, dit is 'n 100% natuurlike produk.
Grondboontjiebone verbeter die smaak van pap goed en laat dit lyk soos 'n vulsel van 'n goeie lekkergoed, wat kinders en volwassenes sal aanspreek. Daarbenewens versterk grondbone die immuunstelsel goed, het dit 'n positiewe uitwerking op baie organe, die kardiovaskulêre en senuweestelsel van 'n persoon. Grondboontjies is ook belangrik vir babakos, want dit bevat kalsium en fosfor, maar jy moet dit nie misbruik nie: 'n halwe teelepel pasta in een bord is genoeg.
Natuurlike vanielje kan 'n goeie aanvulling wees: dit bevat minerale, toon goed en verbeter die bui. Gekombineer met grondboontjies, verbeter dit die "lekkergoed" -smaak verder.
U moet ook verskillende vars of bevrore bessies byvoeg, byvoorbeeld kersies, bosbessies, korente, frambose, aarbeie. Elk van hierdie bessies het sy eie waarde in terme van die impak daarvan op die gesondheid, maar in elk geval is dit 'n opbergplek van vitamiene. Bessies, veral die met 'n hoë suurinhoud, kan vooraf in 'n blender met suiker geboor word.
Behalwe bessies, kan u ook vrugte by die pap voeg - peer, kiwi, piesangs en ander. Hulle moet geskil en in klein blokkies gesny word.
U moet gedroogde vrugte nie ignoreer nie - rosyne, gedroogde appelkose en ander, maar hulle moet voorberei word: was om die beskermende laag olie af te was, u kan dit 'n bietjie in kookwater stoom, en sny ook (gedroogde appelkose, pruimedante).
As u 'n goeie kombinasie van hierdie produkte kies, dan word hawermeel soggens met groot plesier geëet! Die belangrikste is dat al hierdie bymiddels direk op die bord gemaak word, wat beteken dat u die nodige bestanddele vir elkeen afsonderlik kan sit, op grond van sy persoonlike voorkeure, wie hou van wat. Eksperimenteer!
Let wel
Soos met enige produk, het melk en grondboontjies sekere kontraindikasies. As u nie grondboontjies kan eet nie, probeer dit vervang deur okkerneut, sesam of enige ander urbech.
