Dieetgebak is 'n ware vonds vir diegene wat die figuur volg en nie die daaglikse kalorie-inhoud wil oorskry nie. Nou is daar baie resepte vir dieetgebak, wat ons haastig met u wil deel.
Piesang-hawermeelkoekies
Hawermout en piesangs is twee voedselsoorte wat u daaglikse kalorie-inname kan "pas" en u dieet of PP-eksperiment kan ophelder. Hierdie resep is 'n ware redding vir diegene wat nie sonder lekkers en koekies kan leef nie. Dus, om te kook, benodig u:
- 4 piesangs;
- 400 gram hawermout;
- sonneblomsaad na smaak;
- rosyne.
Maal piesangs in 'n blender, voeg hawermout, rosyne en sade by. Meng deeglik, laat die massa minstens 10 minute staan, sodat dit beter gryp. U kan hierdie koekies op foelie, bakpapier of 'n silikoonmat bak. Sit dit in 'n oond wat voorverhit is tot 170-180 grade vir ongeveer 'n kwartier. Koekies kan as gereed beskou word as dit bruin en goudkleurig om die kante is.
Ander bestanddele soos gedroogde vrugte, neute of kakao kan by hierdie koekies gevoeg word.
Semels pannekoek
Pannekoeke of semelspannekoeke is baie gewild onder diegene wat gewig verloor. En hier is die resep:
- 2 eetlepels semels (jy kan vooraf geweekte hawermout gebruik);
- een en 'n halwe eetlepel lae-vet maaskaas;
- een eier.
Meng die semels, maaskaas en eier tot 'n gladde pasta en braai dit in 'n kleefvrye pan. As u so 'n ontbyt voedsamer wil maak, kan u piesangpuree by die pannekoeke voeg - die fantastiese aroma is volgens die smaak van die huishouding.
