Kos in die somer-seisoen laat baie meer vrae ontstaan as op enige ander tyd van die jaar. Ondanks die oorvloed van groente en vrugte, begryp nie almal hoe belangrik dit is om die maatstaf in hul gebruik in ag te neem en ander kosse te eet nie.
Instruksies
Stap 1
Eet vars groente en vrugte matig. Die vreugde van ryp tamaties, slaaie, aarbeie en ander geskenke, waarin baie werk belê is, kan lei tot 'n baie algemene begeerte om net dit in die somer te eet. Maar hierdie fout kan lei tot 'n verswakking in die welstand en ernstige onderbrekings in die funksionering van die liggaam. Groente en vrugte bevat nie die volledige verskeidenheid voedingstowwe wat nodig is vir normale funksionering nie. Die somer-spyskaart kan dus nie net daaruit bestaan nie.
Stap 2
Eet pap. Dit sal die basis word om die ideale balans van die dieet te handhaaf. Graan bevat vette, proteïene, koolhidrate, vitamiene en verskillende ensieme. As u graan vir ontbyt eet, sal u tot die middagete 'n gevoel van volheid hê, dus hoef u nie bang te wees vir u figuur nie as gevolg van onnodige versnaperinge.
Stap 3
Moenie van vleis en vis vergeet nie. As u dit nie gebruik nie, sal dit tot ondervoeding lei, en oor balans hoef u nie te praat nie. Hoender, vleis of vis is 'n uitstekende toevoeging tot vars groente-slaaie. Dit is belangrik om die porsie te verminder. In die somer moet dit 'n derde minder wees as gewoonlik.
Stap 4
Drink baie vloeistowwe. Die verlies aan vloeistof in die somer in die somer is baie belangrik, en dit is nodig om die waterbalans veral noukeurig te herstel. Drink skoon skoon water. Moenie u dors na suikeragtige koeldrank en soortgelyke vloeistowwe beveg nie. U kan groen tee, kwas, vrugte drankies en tuisgemaakte limonades drink.
Stap 5
Maak koue sop. Hulle is nie net lekker nie, maar ook gesond, want sonder lang kook en konstante verhitting behou hulle baie voedingstowwe.
Stap 6
Skakel sout en pittige kos uit. Dit is hierdie voedsel wat vloeistof in die liggaam behou, dors veroorsaak en oedeem veroorsaak. Daarom moet u dit omseil, probeer om minder speserye en sout in die geregte wat u kook te gebruik.
