Daar is niks verkeerd met die begeerte om lekker en lekker te eet nie. Soms word hierdie begeerte egter 'n obsessie. Leer eenvoudige maniere om verhoogde eetlus te bekamp.
1. Ek wil begin met die feit dat diegene wat van diëte hou, meestal deur "zhora" gevang word. As ons dieet verminder, dink ons nie aan die skade wat ons die liggaam aanrig nie! En hy, wat vir homself veg, laat ons beheer oor onsself verloor. Daarom is die eerste reël by enige dieet om honger te voorkom.
2. Eet gereeld, maar bietjie vir bietjie. Die liggaam sal weet dat dit, dierbare, altyd gevoer sal word, en dat u nie soos die vorige keer sal afbreek en op voedsel kan toesak nie.
3. Beplan altyd u maaltye. Moenie 'n situasie toelaat wanneer u by die huis kom en nie weet wat om te eet nie! Onthou hoe dit gewoonlik eindig: jy gaan na die naaste winkel en gryp alles onder invloed van honger: slaaie, pannekoeke wat jy net in die mikrogolfoond moet opwarm, en 'n paar koeke en rolletjies.
4. Voordat u eet, moet u nie alkoholiese drankies drink nie, veral nie sterk drankies nie - dit verhinder die versadigingsentrum en u eet uiteindelik meer.
6. Maak seker dat u meer drink. Dikwels is ons honger … dors! Terloops, 'n koppie sterk koffie of tee blus jou eetlus perfek!
7. Sluit veselryke voedsel in u dieet in, soos graanbrood, semels. Dit sal u vir lank 'n gevoel van volheid gee. Eet ook meer groente, veral groentes: dit neem meer energie om te verwerk as wat dit bevat!
8. Kyk ook na die hoeveelheid proteïene in die dieet. Maaskaas sal jou beter versadig as slaai of appel - onthou dit.
9. Eet uit klein skottelgoed vir beter beheer oor porsiegroottes. En moet nooit, sê maar, koekies, direk uit die pakkie eet nie! U sal nie die hoeveelheid geëet voldoende kan bepaal nie.
10. Honger en vererg? Oefening sal help, veral hardloop en stap. Loop in 'n vinnige tempo van 2-3 km - en alles sal met die hand verwyder word!
11. Vul jou lewe met nuwe stokperdjies: begin origami vou, borduur, skryf in vir 'n swembad of 'n Italiaanse taalkursus … Laat kos ophou om in jou gedagtes betrokke te raak.
12. As u skielik onredelike honger voel, kan u vinkelsaad kou.
13. Moenie geïrriteerd gaan sit om te eet nie: op hierdie manier ontwikkel u die gewoonte om probleme aan te gryp. As u al een het, vind 'n ander manier om spanning te verlig. Die voormelde loop is terloops goed!
14. En die laaste ding: slaap genoeg! As u minder as 8 uur per dag slaap, word die produksie van die hormoon wat verantwoordelik is om versadig te voel, vertraag.
