Is u een van die mense wat dink dat die pragtige liggame wat op die voorblaaie van tydskrifte verskyn, verander is om so goed te lyk? Oefen jy jou liggaam elke dag, maar terwyl jy nog steeds nie perfek is in sekere gebiede nie?
'N Pragtige liggaam in 'n tydskrif kan regtig 'n produk van moderne tegnologie wees. Maar dit kan ook werklik wees. Geen hoeveelheid fisieke aktiwiteite kan u die liggaam gee wat u wil hê as dit nie met 'n liggaamsbou-dieet gekombineer word nie. In werklikheid is liggaamsbouvoeding die belangrikste faktor in die bou van 'n ideale liggaam. Oefeninge is net 'n toevoeging daaraan.
Die voedingsprogram vir liggaamsbou moedig aan om kleiner en gereelde maaltye te eet, eerder as die groter wat gewoonlik voorkom. Dit is omdat gereelde maaltye u metabolisme verhoog. Dit beteken dat u meer vet kan verbrand. Asof u 'n paar uur na 'n swaar maaltyd nie geëet het nie, sal die liggaam vet word en spiere verloor omdat dit 'n kataboliese toestand het. Dan voed die liggaam spierweefsel in plaas van voedsel wat u moet eet. Hulle eet elke 2, 5 tot 3 uur 'n bietjie, en dit is beter om langer te eet.
'N Goeie program vir bodybuilding-voeding moet maaltye bevat wat die benodigde hoeveelheid koolhidrate, proteïene en vet bevat. Geregte wat slegs een of twee hiervan bevat, gee u nie die gewenste resultate nie. Koolhidrate en proteïene moet ongeveer 40% wees, en die oorblywende persentasie moet vet wees. 'N Baie effektiewe metode om hierdie liggaamsboumaaltyd voor te berei, is om die grootte van u gebalde vuis voor te stel as die hoeveelheid voedsel wat koolhidrate bevat en proteïene so groot soos u handpalm.
Voedingsaanvullings is 'n goeie aanvulling op u voedingsregime vir liggaamsbou. Hierdie aanvullings kan ook dien as 'n ligte versnapering in plaas van een van u gereelde voedings, veral as u nie tyd het om te sit en eet nie. Aanvullings is nog 'n toevoeging tot die liggaamsbou-dieet. Bodybuilding aanvullings werk goed met 'n goeie bodybuilding-voedingsprogram omdat dit die metabolisme van die liggaam verbeter.
