Dit blyk dat daar voedselsoorte is wat die gemoedstoestand aansienlik kan verbeter en hierin gehelp word deur 'n chemikalie soos serotonien, wat 'n progressiewe uitwerking op die bui deur die brein het. Dit bring ons gemoedsrus, reguleer geestelike, seksuele aktiwiteit, beheer slaap, eetlus, verhoog spanning, verbeter geheue. 'N Onvoldoende hoeveelheid daarvan kan lei tot hartseer gevolge soos geestesversteurings, depressie, apatie, 'n konstante gevoel van angs, slaperigheid of, inteendeel, gebrek aan slaap.
Natuurlik is daar 'n hele paar nuttige produkte, maar die verdienstelikste daarvan verdien die meeste aandag. En dit geld vir neute, sade, pluimvee, sommige soorte vis, groente, vrugte, bessies, suiwelprodukte.
En die eerste plek onder hulle moet gegee word aan amandels, Brasiliaanse, okkerneute. Daaglikse gebruik daarvan, selfs in klein hoeveelhede (die beste van alles in 'n mengsel), gee u nie net die geleentheid om gebalanseerd te wees nie, in 'n goeie bui, maar dit sal u ook red van vetsug, hoë bloeddruk en diabetes. U moet nie opgee om oseaanvisse, soos salm, tonyn, te eet nie. Daar is geen kwik in nie, maar daar is wel stowwe wat help om depressie die hoof te bied, om positiewer te wees.
Die bron van proteïene, triptofaan, is eiers, so baie mense verkies om dit vir ontbyt te eet, en daarom is sulke mense gedurende die dag minder gestres en meer selfversekerd. Hulle benodig baie minder kalorieë as diegene wat meel of ander ontbytkos met baie koolhidrate eet. Vlasaad kan 'n ryk bron van omega-3-vetsure, magnesium en B-vitamiene genoem word. Ryk aan aminosure, antioksidante, kalium, 'n vrug soos avokado. Sojaderivate het 'n positiewe uitwerking op die regulering van geestestoestande, daarom is dit absoluut nie nodig om sojasous, melk en ander produkte op te gee nie.
Daar is waarskynlik min mense wat vrugte of bessies kan weier. Dit gee ware plesier en verhoog ook die gemoed. Daarom moet dit altyd op ons tafel wees soos blaargroente, kekerertjies, aspersies, boontjies, courgette, pampoen, lensies, patats. Van vleis, kalkoen en kalfsvleis moet die voorkeur geniet, en voedingsdeskundiges voer terselfdertyd aan dat die beste geleiers van serotonien, wat verantwoordelik is vir 'n wonderlike bui, steeds plantvoedsel is, asook donkersjokolade waarvan die komponente 'n groot uitwerking op die mens het. liggaam, maar jy moet dit ook nie misbruik nie. Om altyd in 'n goeie toestand te wees, moet u nie vergeet van wandelinge in die vars lug nie, dit is die afwesigheid wat die persoon lei tot vinnige moegheid, prikkelbaarheid en swak gesondheid.
