Voedingkundiges dring daarop aan dat u ten minste 2 liter water per dag moet drink om gewig te verloor, genees te word van siektes en net goed lyk. En as u 'n hawe daarsonder doen, lei dit tot uitdroging. Maar hoe waar is hierdie bewerings?
In die middel van die somer, tesame met hitte en oorverhitting, word uitdroging ons grootste vrees. Selfs ligte dehidrasie lei tot onaangename gevolge vir die liggaam. Lusteloosheid, prikkelbaarheid, hoofpyn word ons konstante metgesel. Daarom moet daar natuurlik voortdurend skoon water gedrink word om ons selle in 'n normaal funksionerende toestand te hou.
Maar daar is ook baie feite oor water wat weerlê moet word.
Mite # 1: ons is voortdurend in 'n toestand van chroniese dehidrasie
Voorheen het ons almal geglo dat die hoeveelheid vloeistof waarmee ons elke maaltyd drink genoeg is, maar nie vandag nie. Sommige mense is so vasgevang dat hulle letterlik voel dat hulle aan uitdroging sterf nadat hulle 'n uur sonder 'n sluk vars water deurgebring het. Trouens, uitdroging bedreig nie mense wat nie net sout van die oggend tot die aand eet nie. Die voedsel wat ons gedurende die dag verbruik, bevat gewoonlik 20% van die daaglikse waarde van water. Drink dus net as u dors is en moet u oor niks bekommer nie.
Opmerking: spinasie en aarbeie is 91% water, blomkool 92%, en komkommers het 'n rekordvog van 97%.
Mite # 2: ons brein verwar dors en honger
Alle mites is 'n mite. Ons liggaam ken natuurlik die verskil tussen honger en dors, want heeltemal verskillende meganismes van ons liggaam is daarvoor verantwoordelik. Verder sal die reaksie op hierdie twee behoeftes ook anders wees. As iemand met 'n gevoel van honger 'n dreunende maag en 'n leegheid in die maag voel, dan verskyn 'n onaangename droë mond met uitdroging, aangesien die volume bloedselle afneem.
As jy dus honger is, is dit glad nie dors nie, maar dat jy net verveeld is. Verder kan die liggaam se reaksie op spanning presies dieselfde wees.
Mite nommer 3: 'n volwassene moet 2 liter water per dag drink
In werklikheid het die idee van 2 liter uit die niet gekom. Dit het absoluut geen wetenskaplike basis daaronder nie. Elke persoon is anders en ons het almal verskillende hoeveelhede water nodig. Maar daar is sekere reëls wat almal ken, byvoorbeeld dat u meer water in die hitte of tydens swangerskap moet drink. Daarbenewens praat ons nie net oor suiwer water nie, maar oor die vloeistof in die algemeen. Moet dus nie aan die hoeveelheid hang nie. As u drink as u dors is, is alles reg.
Mite # 4: jy moet meer water drink terwyl jy sport
Dit kan voorkom asof iemand baie aktief sweet tydens die sweet, en dat hy dalk uitdroog. In hierdie verband hardloop hy so nou en dan na die koeler met water en drankies, drankies, drankies. Maar daar is 'n nadeel aan hierdie proses: hiperhidrasie. As u te veel water drink, is dit geneig om natrium uit die liggaam te spoel, wat die niere en senuwees help om hul werk te doen. In die eerste plek moet u net na u liggaam luister en drink as u dors voel. As u u instink nie vertrou nie, is dit beter om u voor en na u oefensessie te weeg en 'n halwe liter water te drink vir elke halwe kilogram gewig wat u verloor.
Mite # 5: om baie water te drink, kan help om honger te beveg
In werklikheid is die teendeel waar. Water reinig en maak die maag leeg, en honger sal baie vinniger terugkeer. Kies dus 'n ligte sous as basis vir u sop. Dit bevat min kalorieë, maar dit vul u beter as 'n liter gewone water.
Aan die ander kant moet ons nie die krag van selfhipnose vergeet nie. As u glo dat water die honger versag, moet dit ook so wees. Gebruik die vermoëns van u bewussyn.
