Dit gebeur dat hartseer opgestapel het en dat u niks wil hê nie. Hulle nooi u uit om te gaan kuier of te gaan stap, maar u kan u nie daartoe bring om dit te doen nie. Ek wil nie 'n interessante film lees of kyk nie. Dan is daar niks anders om te doen as om een van die grootste plesier te kry nie - bederf jouself met 'n koppie kakao of kaas. Kakao en sjokolade, kaas, vis, piesangs, vleis, hierdie produkte is ideaal om u bui te verbeter!
Kos is die belangrikste bron van ons bui. Baie kosse beïnvloed ons emosies en kan ons bui vir 'n lang tyd verhoog, terwyl ander, inteendeel, depressie kan veroorsaak. Sjokolade is byvoorbeeld een van die beste bronne van goeie bui en 'n erkende antidepressant. Daarbenewens bevat dit fenieletielamien, wat die plesier sentrums in die brein stimuleer, wat gevoelens van geluk en liefde verhoog. Kakao bevat magnesium, yster en sink en bevat ook tonikumstowwe. As u 'n dieet volg, kan u natuurlike kakao drink.
Benewens triptofaan bevat kase belangrike aminosure soos tiramien, triptamien, fenieletielamien. Kaas bevat amper geen koolhidrate nie. Kaasvorm is naby penisillien, en dit is belangrik vir ons ingewande, want met 'n goeie dermfunksie is ons liggaam meer stresbestand. Daar is ook die mening dat u, voordat u gaan slaap, 'n klein stukkie kaas moet eet, dit is goed vir die tande en help om slapeloosheid die hoof te bied.
Byna alle visse (makriel, salm, perdemakriel, haring, salm, kabeljou) dra ook by tot ons goeie bui. Aangesien dit 'n groot hoeveelheid triptofaan bevat en omega-3-vetsure bevat. Daarbenewens word die voordelige eienskappe van vis bewaar in enige metode om dit te berei. Vis kan dus gebraai, liggies gesout, verseël of in blik geëet word, in vissop of slaaie.
Vleis is ook ryk aan nuttige eienskappe. Rundvleis of vark is 'n goeie bron van triptofaan en bevat ook yster. Mense wat genoeg van hierdie spoorelement in hul liggame het, is aktief, energiek en gebalanseerd. Daarbenewens bevat kalkoenvleis ook die aminosuur tyrosien en help dit ons om stres makliker te hanteer.
Piesangs bevat ook triptofaan, magnesium, koolhidrate, sowel as vitamiene B6, B9, C en PP, dit sal 'n goeie bui ondersteun en ook heerlik wees. Die voordelige eienskappe van piesangs help om die bloedsuikervlakke te reguleer en proteïensintese te bevorder.
Vir 'n goeie bui en beter opname van triptofaan, word dit ook aanbeveel om meer voedsel op magnesium te eet. Benewens die gelyste voedsel, kom magnesium ook voor in sesam-, semels- en gedroogde appelkose, amandels, haselneute, ertjies, hawermout en bokwietpap. Die keuse is baie groot. Ek wens u almal 'n goeie bui en aangename kos toe.
