Die voeding van iemand beïnvloed sy voorkoms, gesondheid en welstand direk. Dit is waarom u veral bevooroordeeld moet wees wanneer u u kos kies. In hierdie geval is nie net die produkte self belangrik nie, maar ook die hoeveelheid voedsel wat verbruik word.
Voldoening aan die dieet
Ooreet, gewig en gesondheidsprobleme word dikwels veroorsaak deur 'n gebrek aan dieet. As gevolg daarvan hou iemand op om op te let hoeveel keer en hoeveel kos hy per dag eet, en die liggaam ontvang nie genoeg voedingstowwe nie en leer om vet in reserwe op te berg.
Daarom moet u leer om nie maaltye oor te slaan om uiteindelik minder te begin eet nie. As u ontbyt betyds eet, kan u die drang weerstaan om 'n koek of lekkergoed saam met koffie voor 'n volledige maaltyd te gryp. Wel, na 'n normale voedsame ete, sal u u waarskynlik nie met 'n toebroodjie wil bederf voor u gaan slaap nie.
Verbruik kos 5 keer per dag
Om minder te eet sonder om honger te voel, moet u 5-6 maaltye per dag inneem. Natuurlik, as u elke volle porsie eet, is dit maklik om gewig op te tel en u gesondheid te verwoes. Daarom is dit belangrik om met hierdie regime die hoeveelheid voedsel wat in een handpalm pas, tegelykertyd te verbruik.
By die ontbyt kan u byvoorbeeld 'n klein bak pap of jogurt saam met graankos, 'n toebroodjie eet. Na 2-3 uur - 'n appel of 'n piesang. Vir middagete - 'n bord vleis-, groente- of vissop. Vir 'n middaghappie - 'n handvol neute, en vir aandete - 'n bietjie slaai met 'n klein stukkie vleis of vis. Wel, na 'n paar uur kan u steeds 'n glas kefir drink as u honger voel.
Die keuse van die regte kos
Van groot belang vir 'n persoon is nie net die hoeveelheid nie, maar ook die kwaliteit van voedsel wat die gesondheid direk beïnvloed. Dit is baie belangrik dat die voedsel bevredigend en terselfdertyd gesond is, die liggaam verryk met die meeste voedingstowwe wat 'n persoon benodig.
Die dieet moet beslis verskillende groente, graankos, vis en seekos insluit. Laasgenoemde het baie spoorelemente en vitamiene, en bevat ook proteïene wat goed deur die liggaam opgeneem word. Eet maer vleis, lewer, suiwelprodukte, eiers, neute en vrugte 'n paar keer per week. Dit is belangrik om nie van ongeraffineerde plantaardige olies, veral olyfolies, te vergeet nie.
Hoe om jouself op te lei om minder te eet: 'n paar geheime
Hou slegs noodsaaklike gesonde kos in u huis, soos groente, groente, vis, jogurt of graan. Gewoonlik wil u nie net sulke kos peusel nie, byvoorbeeld as u na 'n film kyk. Maar selfs as daar 'n begeerte is om van hierdie produkte te geniet, sal dit baie voordeliger wees as koekies of springmielies.
Kook, indien moontlik, 'n beperkte hoeveelheid kos. Dit laat u niks om by u bord te voeg nie.
Moenie by die werk en tuis borde op die tafel sit met wat gewoonlik saam met tee bedien word nie - koekies, lekkers en ander skadelike lekkers. As gevolg hiervan, sal die begeerte na iets om te eet baie minder gereeld ontstaan. In die ergste geval kan jy dit vervang met vars vrugte.
Neem 'n rustige glas water as u lus is vir iets om te eet. Oormaat vloeistof is uiters voordelig vir die liggaam en sal die gevoel van honger effens verdof.
