Het dit vir u moeiliker geword om te werk? Is dit moeilik om op iets te konsentreer? Eet meer breinverbeterende kosse. Wat is hierdie produkte?
Instruksies
Stap 1
Kom ons begin met die gewone okkerneut in ons land. Mense wat dit stelselmatig gebruik, is effektief in die oplossing van logiese probleme. Okkerneute help ook om cholesterol in die bloed te verlaag. Dit is vol vitamiene, minerale en vesel. Hulle bevat mono-onversadigde vette en plant antioksidante.
Stap 2
Hou jy van koffie? Weet dat kafeïen areas van die brein aktiveer wat verantwoordelik is vir aandag en konsentrasie.
Stap 3
Vis en seekos is ryk aan gesonde vette. Hulle is ook ryk aan proteïene. Mossels, krappe en ander bevat baie maklik verteerbare aminosure.
Stap 4
Olyfolie help u brein om metaboliese produkte uit te skei - verbeter die kognitiewe funksie.
Stap 5
Donker sjokolade optimaliseer die bloedvloei na die brein en normaliseer die bloeddruk, want kakaobone kan die vlak van vet en cholesterol in die bloed vlak maak. Dit is waar dat sjokolade nie die moeite werd is om in groot hoeveelhede te eet nie.
Stap 6
Munt het 'n goeie kalmerende effek. Dit help ook om konsentrasie te verbeter.
Stap 7
'N Opbergplek van vitamiene C - lemoene bevat ook essensiële olies wat 'n effense stimulerende effek op die brein het.
Stap 8
Bessies bevat baie vitamiene en flavanoïede. Flavanoïede help om metabolisme sowel as kognitiewe prestasies in die brein te verbeter.
Stap 9
Die stof sesamien word in sesamsaad aangetref. Dit is 'n antioksidant en is nuttig om 'n verskeidenheid siektes te voorkom. Dit verlaag ook bloedcholesterolvlakke. Sesamsade bevat aminosure, koolhidrate, proteïene, sowel as kalsium, fosfor, yster, kalium, magnesium, ens.
