Om u brein aktief te laat werk, moet u die aktiwiteit met nuttige produkte en stowwe stimuleer. Andersins is u eenvoudig nie in staat om langtermyn take te voltooi nie en sal u die eerste stappe tot sukses begin opgee. Gesonde voeding verseker goeie breinfunksie.
In die eerste plek moet u leer om u eie liggaam as 'n baie belangrike stelsel te behandel. So 'n bewuste houding sal slegs positiewe gebeure in u lewe bring, want as die gees skoon is en die liggaam nie oorlaai is met skadelike chemikalieë nie, sal u aktiwiteite by die werk en skool baie hoër en produktiewer wees as gewoonlik. Begin dus voortaan bewustelik te leef en eet daagliks gesonde kos in die benodigde hoeveelheid.
Watter stowwe bevat nuttige elemente en wat moet gebruik word vir produktiewe breinwerk?
Vette. Verder is dit nuttig en gunstig vir vertering. Soos u weet bestaan 70% van die menslike brein uit hierdie stowwe. Daarbenewens speel hulle 'n aktiewe rol in die werking van die immuunstelsel. Mono-onversadigde vette en omega-3's het 'n positiewe uitwerking op die brein deur dit aktief te stimuleer en te versterk. En die vette wat reeds in finale produkte vervat is, het nie net 'n nadelige uitwerking op die brein van die mens nie, maar ook op die gesondheid van die liggaam as geheel. As u byvoorbeeld 'n slaai voorberei, sal u waarskynlik net vars groente gebruik, wat nie gesê kan word oor slaaie wat in die winkelrakke is nie. Dit is nie bekend hoe lank dit voorberei is en uit watter stowwe dit bestaan nie. Nog 'n voordeel van regte vette is dat dit die funksie van vitamiene opneem, met 'n gebrek daaraan wat 'n persoon geestelik en liggaamlik verswak. Daarom moet u elke dag natuurlike vette inneem wat in voedsel soos avokado's, olywe en neute voorkom. Vetsure, omega-3's, kom ook voor in koue-watervisse soos salm.
Cholesterol. In breinaktiwiteit vervul cholesterol die funksie om die funksionering van selle te optimaliseer. As u droom is dat u brein goed moet funksioneer, moet u elke dag ten minste 'n paar voedsel wat ryk is aan hierdie stof inneem. Dit is garnale, harde kase, patee, varkvleis, lam, hoender, room, kabeljou en inkvis. Oorweeg hul natuurlikheid en rakleeftyd as u hierdie produkte in die winkel kies.
Gesonde wyn. Soos u weet, vertraag wyn die verouderingsproses van die liggaam, verhoog dit die bloedvloei na die hart en het dit 'n positiewe uitwerking op die breinaktiwiteit. Dit word aanbeveel om wyn in klein dosisse by die daaglikse dieet te voeg, byvoorbeeld in souse of bykosse.
Probiotika. Voedsel wat prebiotika bevat of lewende mikro-organismes het 'n direkte invloed op die breingedrag, verminder stresangs en depressie. Suurkool, maaskaas, kaas, sojabone, uie en piekels is ryk aan probiotika.
Vitamien D. Die hele sentrale senuweestelsel werk saam met hierdie vitamien. Dit kan van vis en sampioene verkry word, en kan ook as 'n pil in etes gebruik word. Daar is bekend dat vitamien D beheer oor die regte breinfunksie bied en daarom help om dit aktief te hou.
